XXXI Media Maratón de Córdoba

¡Buenas tardes!

Sólo queda una semana para la XXXI Media Maratón de Córdoba.

Esta carrera para nosotros es especial, con esta competición comenzamos la nueva temporada, que se presenta muy emocionante, es una carrera en casa y Córdoba se vuelca por completo en esta competición, todo esto sin olvidad que durante los 21097m que tiene esta carrera estaremos acompañados por 7000 personas, además de correr los dos hermanos juntos que esos siempre motiva.

El plan de esta carrera disfrutar como en la demás, pero esta vez en casa, no iremos en busca de ninguna marca pero nos servirá para acumular kilómetros y estar más cerca de los objetivos marcados para esta temporada.

Os vamos  a dejar un vídeo del recorrido del recorrido de la Media Maratón así como alguna información de interés, esta información también la podréis encontrar en la página oficial de la carrera (http://www.mediamaratoncordoba.com), os recomendamos que la visitéis.

Entrega de Dorsales y Obsequios

Los dorsales, chips y obsequios se entregarán en el Palacio Municipal de Deportes Vista Alegre en los días y horarios siguientes, que se indican a modo orientativo, pudiendo ser modificados:

Jueves 26 de noviembre: de 10:00’ a 20:30’ horas.

Viernes 27 de noviembre: de 10:00’ a 20:30’ horas.

Sábado 28 de noviembre: de 10:00’ a 20:00’ horas.

Para retirar el dorsal se deberá presentar documento acreditativo (D.N.I., permiso de circulación, pasaporte…). Recomendamos llevar en cualquier soporte copia de la inscripción para poder resolver en el caso de que se produzca alguna incidencia.

Los usuarios que deseen le sea retirado el dorsal por otra persona deberán autorizarla por escrito, según el modelo.

Para poder retirar los obsequios se deberá presentar el dorsal.

Servicios al Corredor

A continuación tienes un croquis de los servicios del corredor con todo detalle.

La ubicación de los diferentes servicios puede sufrir modificaciones por motivos técnicos relativos a los montajes de las infraestructuras.

Plan especial de Tráfico y Aparcamientos

Por favor consulta el croquis del plan especial de tráfico y las zonas recomendadas para aparcar:

¡Nos vemos en la línea de SALIDA!

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Calendario de Competiciones de Marcha Atlética 2015/2016

¡Comenzamos la nueva temporada!

En esta nueva entrada queremos mostraros el calendario que henos elaborado con las pruebas a nivel nacional el internacional de Marcha Atlética.

Como queremos que aparezcan todas las posibles os animamos a que veáis el calendario y aquellas pruebas que no aparecen, nos las comentéis para meterlas y asi poder tener una referencia de las pruebas que se realizan de esta disciplina.

NOVIEMBRE

01/11/2015 XXX Gran Premio de Marcha Atlética Ciudad de Guadix (Federación Andaluza de Atletismo)
21/11/2015 XXVIII Marcha Atlética Espada Toledana (Federación Castilla La Mancha de Atletismo)
22/11/2015 Cto. Autonómico de Marcha en Ruta (Federación Canaria de Atletismo)
22/11/2015 Cto. De Marcha Promoción en Pista Invierno (Federación Murciana de Atletismo)
28/11/2015 Cto. Autonómico de Marcha Invierno (Federación Gallega de Atletismo)

DICIEMBRE

06/12/2015 V  Cto. España de Marcha de Invierno de Promoción
13/12/2015 XVII Trofeo de Marcha A.D. Cerro Buenavista (Federación Madrileña de Atletismo)
19/12/2015 Cto. Autonómico de Marcha de Invierno Individual  y Clubes (Federación Castilla y León de Atletismo)
19/12/2015 Control de Marcha en Pista (Federación Madrileña de Atletismo)

ENERO

16/01/2016 Trofeo Nacional de Marcha “Villa de los Molinos” (Federación Castilla La Mancha de Atletismo)
23/01/2016 Cto. Autonómico de Marcha en Ruta (Federación Castilla y León de Atletismo)
24/01/2016 Cto. Autonómico de Marcha en Ruta (Federación Comunidad Valenciana Atletismo)
24/01/2016 Cto. Autonómico de Marcha en Ruta Infantil y Cadete (Federación Comunidad Valenciana Atletismo)
24/01/2016 Control de Marcha  (Federación Aragonesa de Atletismo)
24/01/2016 Cto. Autonómico de Marcha en Ruta Individual y Clubes (Federación Murciana de Atletismo)
30/01/2016 Cto. Autonómico de Marcha en Ruta (Federación Andaluzade Atletismo)

FEBRERO

07/02/2016 Cto. Autonómico de Marcha en Ruta (Federación Aragonesa de Atletismo)
07/02/2016 Cto. Autonómico de Marcha en Ruta (Federación Madrileña de Atletismo)
13/02/2016 Cto. Autonómico de Marcha en Ruta (Federación Gallega de Atletismo)
28/02/2016 LXXXVI Cto. España de Marcha de Ruta (Motril)
28/02/2016 XX Cto. España de Marcha de Ruta Veterano (Motril)
28/02/2016 XXX  Cto. España de Marcha de Ruta Cadete y Junior por Federaciones (Motril)

MARZO

20/03/2016 LXVIII  Cto. España de Marcha de Ruta 20Km Absoluto y Promesa

ABRIL

MAYO

07/05/2016 Copa del Mundo de Marcha (Cheboskary (RUS))
08/05/2016 Liga Madrid de Marcha (Federación Madrileña de Atletismo)
28/05/2016 XXX Gran Premio Internacional  Cantones de Marcha (La Coruña)

JUNIO

04/06/2016 XXI Cto. España de Marcha de Ruta Veterano

Con las pruebas que nos escribáis iremos ampliando este calendario que lo encontraréis en la pestaña de COMPETICIONES MARCHA 2015/2016.

¡A seguir entrenando!

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Semanas de ajustes

Como os contamos en la entrada anterior hace una par de semanas sufrimos algunos percances (la caída que tuvo Macarena y el sobre-entrenamiento de Rafa).

Estas semanas para Rafa han estado enfocadas a conciliar el entrenamiento con la actividad laboral, y planificando mejor las sesiones de entrenamiento para no llegar tan agotado a mitad de semana.

Parece que se esta consiguiendo y poco a poco vamos encontrando el camino.

En cuanto a Macarena, sigue en su puesta a punto para volver lo mejor posible, aunque no puede aumentar la carga de entrenamiento (todavía le tira la herida de la rodilla) sigue haciendo rutas senderista todas las mañanas combinándola con un poco de carrera ademas de unas sesiones de acondicionamiento general.

Esto es lo que ha sido estas dos semanas sin escribir por aquí.

La entrada del  domingo os contaremos con mas detalles

Saludos y a ¡ENTRENAR!

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Seguimos adelante con nuestros entrenamientos

Otra semana más de entrenamientos y aquí estamos para contamos.

Esta semana ha sido un poco extraña, ya que empezamos la semana muy bien.

Macarena empezó con días de rodaje, fuerza y caminatas, en total 8 sesiones, un total de 20km de rodaje, 3horas de travesía, 2 sesiones de cambios de ritmo y una de fuerza. Pero la semana se torció ¿Que pasó? En primer lugar que tuve una pequeña caída que me hizo daño en la rodilla y me impide entrenar con normalidad, además este fin de semana he tenido que atender a los estudios y he tenido que ir a Sevilla para hacer una ampliación del curso de biomagnetismo que hice el pasado curso.

Así que no he podido terminar la semana de entrenamiento al 100% como me hubiera gustado.

A Rafa le ha pasado algo parecido, empezó la semana con sus clases de spining y el entrenamiento de fuerza, además de los kilómetros que hace después del trabajo.

A mitad de semana sintió un cansancio general, así que decidió bajar el ritmo de entrenamientos, e ir aumentando la carga de entrenamientos poco a poco. La semana que viene os contaré con más detalle que es lo que he hecho y como se va a plantear las siguientes semanas.

Seguro que sirve para algo este "descanso".

Gracias a todos por leernos

¡Nos vemos en la siguiente!

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Primera semana de entrenamiento

 ¡Hola! ¿Cómo estamos?¿Qué tal han ido los entrenamientos de esta semana?

La entrada de hoy va sobre los entrenamientos que hemos realizado esta semana (31 Agosto - 6 Septiembre) con el primer objetivo en mente, que son los 21km 97m de la XXXI edición de la Media Maratón de Córdoba (29 de Noviembre).

Ha sido una semana bastante dura, el resumen de esta semana para Macarena es el siguiente: 10 sesiones de entrenamiento en 6 días, divididas en 6 sesiones de rodaje con 35km en total más 2 sesiones de fuerza para poner a punto la musculatura, 1 sesión de cambios de ritmo para darle velocidad a las piernas y 1 última sesión de travesía a pie, otro modo de darle fuerza a las piernas, al andar por terreno inestable y cuestas.

La semana de Rafa también ha sido bastante intensa, realizando 9 sesiones de entrenamiento: 6 sesiones de carrera a pie haciendo un total de 45 Km y repartidos en 3 días de 5K, 2 días de 10K y una tirada más larga de 15K. Las otras tres sesiones de entrenamiento han sido de natación en piscina con un total de 5450m, que a continuación os detallo:

Día 1

6 x 50 - Calentamiento

3 x 50 - Aceleración

4 x 200m + 20 seg. Descanso entre series. 

      1) 50m Con aletas: ida PL 616 - vuelta Crol 

       2) 50m Con Pull Buoy: Respirar cada 3/5/7/3… brazadas 

       3) 50m Con aletas: ida PLBR - vuelta Crol 

       4) 50m Crol Normal Suave y fluido

4 x 25 - Vuelta a la calma

Día 2

4 x 50 - Calentamiento

3 x 50 - Aceleración

2 x (3x100 / 2x200 / 1x300) 20 seg. Descanso entre series

4 x 25 - Vuelta a la calma

Día 3

6 x 50 - Calentamiento 

3 x 50 - Aceleración

300m con Aletas - Brazadas largas y fluidas deslizándonos 

400m con Aletas - Levantando cabeza para ver al frente cada 9 brazadas 

400m con Pull Buoy respirando nuestro lado favorito

4 x 25 - Vuelta a la calma

Esta semana que entra, hay que seguir sumando km, circuitos de fuerza, y coger un buen ritmo, para llegar al objetivo con fuerza e ilusión.

Nos vemos y a seguir entrenando.

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Llega Septiembre...Comienza la pre-temporada

Septiembre llega,  y con él la rutina y los nuevos objetivos para una temporada que se presenta muy interesante.

Así que después de un tiempo sin escribir por aquí… ¡volvemos a hacerlo! Y lo haremos todos los domingos comentando los entrenamientos que hemos hecho a lo largo de la semana, y cómo llevamos la preparación de los diferentes objetivos que nos vamos marcando a lo largo de esta nueva temporada.

Hacemos la cuenta atrás para el primer objetivo, que será en Córdoba en Noviembre, se trata de la Media Maratón de Córdoba… 3-2-1 ¡Vamos!

Como sabéis también tenemos Twitter (@machaycorre) y Página de Facebook, os animo a que nos sigáis por ahí.

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Campos Magnéticos

¡¡¡ Hola a todo el mundo!!! Volvemos a escribir después de unos meses sin pasarnos por aquí, y en la entrada de hoy hablaremos sobre Biomagnetismo Médico.

  ¿Qué es el Biomagnetismo Médico?

 

El descubrimiento del par biomagnético en 1988 marcó un criterio totalmente nuevo dentro del mismo biomagnetismo y de la medicina en general, al comprobar que las cargas biomagnéticas tienen resonancia vibracional y energética. Este modelo médico, el más valioso de la era moderna, es un descubrimiento hecho por el médico mexicano, Dr. Isaac Goiz Durán.

    

    Es un terapia que utiliza imanes de mediana intensidad para regular el pH (es el potencial de hidrógeno, mismo que en una escala de 0 a 14, alcanza su equilibrio (estado de salud) en un valor de 7 +/- 0.3. Esto significa que de 0 a 6.7 se halla en acidez dando origen a virus y/u hongos, mientras que de 7.3 a 14 su estado es alcalino originando bacterias y/o parásitos.) de tu cuerpo y de esta manera se estabiliza porque elimina todo virus, bacteria, hongo o parásito, causando una mejoría y dando la energía que nuestro cuerpo requiere. Esta técnica terapéutica también actúa sobre las emociones.

   Los imanes tienen la función de rastrear donde están las alteraciones energéticas. Una vez encontradas estas zonas. El especialista coloca un conjunto de imanes redondos con la misma polaridad con una fuerza superior a los 1000 gauss, en dichos sectores en un tiempo que puede ir entre los 10 a 15 minutos aproximadamente en cada zona. Por lo general se aplican de manera simultánea en las distintas zonas alteradas. Las sesiones de aplicación de imanes pueden varias de acuerdo al problema y al paciente mismo.

    Al empujar las cargas (+/-) se logra neutralizarlas y por lo mismo eliminar a los patógenos que soportaban.

    **En el polo positivo se establece una acidosis del órgano afectado, también se acorta la materia y por lo mismo el órgano decrece en sus dimensiones, y posteriormente ocurren los fenómenos degenerativos, todo ello en presencia o no de virus patógenos.

    **En el polo negativo, ocurren fenómenos semejantes pero de polaridad contraria. Se establece una alcalosis del órgano, la distensión de su materia que condiciona un estadio de flogosis y de edema. Posteriormente ocurre la disfunción del órgano, y finalmente procesos degenerativos, y todo ello en presencia o no de bacterias patógenas.

Los imanes colocados en el cuerpo generan una interrupción de la retroalimentación de energía que hay entre bacterias y virus. Con esto entonces, se corrige la alteración del pH y de las zonas que estaban desequilibradas energéticamente en el organismo. Luego de este proceso, los microrganismos pierden su energía y terminan siendo eliminados. En relación a los virus, el cambio del pH obstaculiza su reproducción y quedan debilitados o destruidos por el sistema inmunológico.

    En términos generales, se ha verificado que lo óptimo es una secuencia inicial de tres sesiones de biomagnetismo como mínimo (para determinar si le funcionará), separadas por una semana aproximadamente; dependiendo de la evolución posterior, se podría requerir de un control al mes. Sin embargo, se comienzan a notar cambios positivos en su salud desde la primera o segunda sesión. Normalmente puede requerirse un promedio de tres a cinco tratamientos, en casos crónicos tal vez más, pero el número real en definitiva lo determinará la forma en que reaccione cada persona.

    Después de leer todo esto, ¿Habías oído hablar del biomagnetismo médico? ¿Qué os parece esta nueva forma de tratar? ¿Puede ser efectiva? ¿Qué es lo que más os llama la atención? ¿Crees que es una buena técnica de terapia alternativa?

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